Ուսումնասիրում անունները վիտամիններ բարելավելու կարողություն տղամարդկանց համար բոլոր տարիքի. Սկսենք սահմանումը. Վիտամիններով կոչվում խումբ օրգանական միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են բնականոն գործունեության օրգանիզմի մարդկանց կամ կենդանիների.
Դրանք պաշտպանում են օրգանիզմը և պահպանում է իր կենսունակությունը. Շատ վիտամիններ են վարվում օրգանիզմ են սննդիհետ ։ Նրանցից ոմանք սինթեզվում է հյուսվածքների և օրգանների փոքր քանակով, այլ ոչ թե արտադրվում են այնքան, ուստի պաշար դրանք անհրաժեշտ է պարբերաբար լրացնելու համար.
Ինչ դասարաններ նրանց բաժանում են?
Կազմին
Դասակարգվում են սինթետիկ և արդյունահանում.
- Սինթետիկ վիտամիններ, դա դեղագործական պատրաստուկներ ճանապարհով ստացված սինթեզի քիմիական նյութերի (սինթեզ – դա միավորման գործընթացը պարզ նյութերի ամբողջություն).
- Արդյունահանում ներկայացնում մի խումբ նյութերի ստացված բույսերի. Նրանց են պատկանում տարբեր սննդային հավելումներ եւ կենսաակտիվ սննդային հավելումներ.
Ֆիզիկական հատկություններով
Ըստ ֆիզիկական հատկությունների դասակարգվում են հետեւյալ խմբերի.
- Adipem-solutum. Շատերը կարող են կուտակվելու է ցուցա-յուղ շերտի մարմնի կամ լյարդի.
- Ջրի լուծելիեն: Նման չի կուտակվում օրգանիզմում.
Առավել օգտակար տղամարդկանց վիտամիններ, որոնք օգնում են բարձրացնել պոտենցիալը անկողնում եւ վերադարձնել բռնկիչ
1. Ցինկ
- Ցինկ – անփոխարինելի բաղադրիչը, որն անհրաժեշտ է սինթեզի testosterone, իսկ բարձր մակարդակը արական հորմոն է, որը բնութագրվում է մեծ էրեկցիան է: Zn մասնակցում spermatogenesis, այսինքն հասուն սեռական բջիջների, տղամարդկանց սերմի.
- Ամենից շատ ցինկի պարունակում եփած ձուկ, ցորենի թեփ, ոստրե, միս, ընկույզ և ոսպ.
- Օրական նորմը ցինկի համար մարդ կազմում է 15 մգ (միլիգրամ).
2. Selenium
- Սելեն օգնում է արտադրել տեստոստերոն, որն անհրաժեշտ է լիարժեք էրեկցիայի. Հետք հանքային հանդես է գալիս որպես կանխարգելիչ միջոց է քաղցկեղի դեմ շագանակագեղձի. Սելեն անհրաժեշտ է պահպանել առողջ մակարդակի testosterone.
- Մեծ քանակությամբ սելենա պարունակում պիստակներ եւ ընկույզ, լոբի, եգիպտացորեն եւ ոլոռ.
- Օրական դոզան սելենա տղամարդու համար դա 0,07 մգ.
3. Retinol
- Այլ անուն retinol – վիտամին A. Որպես բնական antioxidant, նա վերացման նպաստում է բորբոքային գործընթացների միզասեռական համակարգում, chorionic և շագանակագեղձի. Այս vitamin բարձրացնել կարողություն տղամարդկանց եւ բարձրացնելու տոնուսը բարձրացնելու օրգանիզմի ընդհանուր առմամբ խթանում է տղամարդու սեռական հորմոնների.
- Մեծ քանակությամբ հում պարունակում է կաթ, բանջարեղեն, ձու, միս, ձուկ եւ ծովամթերք.
- Նորմ օրական դոզան համարվում է retinol թվով 34 մգ.
4. Վիտամին D-Ն
- Տվյալ նյութը D խմբի խթանում է հորմոն testosterone, որն անհրաժեշտ է լիարժեք էրեկցիայի. Կանոնավոր դրա ընդունումը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը. Տվյալ նյութը D խմբի ակտիվացնում է արտադրությունը serotonin, որը կարգավորում է սեռական ցանկությունը եւ stabilizes աշխատանքը շագանակագեղձի.
- Մեծ թվով տարրեր D խմբի պարունակում են ձկան յուղ, ծովամթերք, չաղ տեսակի ձուկ (սկումբրիա կամ դեղնավարդագույն), լյարդը ձողաձկան.
- Օրական նորմը այս տարր – 0,015 մգ.
5. B խմբի վիտամիններ
- Նրանք խթանում են արտադրությունը տղամարդկանց հորմոնների, որը տանում է դեպի բարձրացմանը libido. Տարբերակների մասին բարձրացնել լիբիդոն մենք դեռ խոսում էին այլ աշխատանքի համար: B խմբի վիտամիններ խթանում է սեռական ցանկությունը, հեռացնում են լճացած գործընթացները սեռական օրգանների. Այս խումբը նույնպես անհրաժեշտ է կանխելու հիվանդությունների առաջացման սրտերը.
- Նյութեր այս խմբի մեջ ներառված են ամբողջական հացահատիկային, մսի, ձվի, կարտոֆիլ եւ կանաչ բանջարեղենի մեջ:
- Օրական նորման կախված կատեգորիաներ տարր. Օրինակ, B1 անհրաժեշտ քանակի 1,5 մգ. Խումբը B13 անհրաժեշտ քանակի 1500 մգ.
Անվանումը գները վիտամիններ կարողություն տղամարդկանց եւ բարելավման drive ակնարկներ կքննարկվեն ավելին. Դիտարկենք դրանք համալիր պատրաստուկներում ուշ հոդվածում, որտեղ կան մի քանի օգտակար բաղադրիչների տարբեր հանքանյութերով միաժամանակ:
6. Ascorbic acid կամ վիտամին C
- Տվյալ acid գործում է որպես antioxidant, խթանելով արտադրությունը սեռական հորմոնների. Նա ամրապնդում է անոթները'նպաստելով բարձրացմանը նրանց ճկունություն եւ էլաստիկություն, որ անհրաժեշտ է առավոտյան մոնտաժում. Լրացնել պաշարների ascorbic թթու արագացմանը նպաստում է շրջանառության արյան անոթների.
- Արտադրանքի, հարուստ բովանդակությամբ ascorbic թթու, ներառում թարմ քամած նարնջի հյութ, զեյթուն, կիտրոն, լոռամիրգ եւ թթու կաղամբ.
- Ամենօրյա դեղաքանակ այս նյութի շուրջ 60-100 մգ.
7. Վիտամին E կամ tocopherol
- Tocopherol ուժեղացնում է testosterone արտադրությունը, որն անհրաժեշտ է դրսևորումները առնականության և սեռական drive. Բավարար tocopherol ուժեղացնում է լիբիդոն, կարգավորում է նյութափոխանակությունը և բարելավում մոնտաժում.
- Ամենից շատ tocopherol արեւածաղկի ձեթի, լոբի, ընկույզ, ցորենի թեփ եւ սպանախ.
- Նորմայից համար բո համարվում դոզան tocopherol քանակությամբ 18 մգ.
8. Folic acid (B9)
- Տվյալ acid, որը նույնպես վերաբերում է օգտակար նյութերի խմբի B9, անհրաժեշտ է որպես պրոֆիլակտիկ միջոց դեմ սեռական խանգարումների. Նա բարձրացնում սեռական ակտիվությունը, խթանելով արյան հոսքը ոլորտում փոքր կոնքի, աջակցում կարողությունը հասնել էրեկցիայի.
- Folate թթու մեծ քանակությամբ պարունակում են թարմ գազար եւ մաղադանոսի, լոբի, ոսպ, ծնեբեկ եւ ցիտրուսային բույս.
- Օրական պահանջարկը folic թթու ուժեղ սեռի – 4,0 մգ.
Ֆիզիկական բեռների եւ սթրեսի վիտամիններ տղամարդկանց համար այդ ցուցակում նաեւ օգնում ավելի արագ վերականգնել և վերադարձնել կորցրած պաշար ուժերի համար:
9. Մագնեզիում
- Երբ բավարար քանակությամբ մագնեզիում տղամարդկանց օրգանիզմում խնդիր էրեկցիան առաջանում. Մագնեզիում կխրախուսի արյան մարմիններ կոնքի, որ օգնում է պահպանել երկարատև մոնտաժում.
- Մագնեզիում պարունակվում է ծովային կաղամբ, լոբի, ոլոռ, մայրու ընկույզ և գարի rump.
- Օրական պահանջարկը մագնեզիումի համար մարդ մոտ 400 մգ.
10. Կալիում
- Կալիում տղամարդկանց օրգանիզմում անհրաժեշտ է որակյալ ejaculation. Նա մասնակցում է գործընթացներին մշակման androgen (տղամարդու սեռական հորմոնների), որն անհրաժեշտ է ուժեղացնելու համար libido. Այն նաեւ օգնում է աշխատանքի երիկամների ու սրտիհետ ։ Մասին հետաքրքիր է դեղորայք մենք նաեւ գրել այլ հրապարակման մեջ:
- Որպեսզի ներդնել սննդի արտադրանք են կալիումով, դիետայի բո պետք է ծովամթերք, սալորաչիր, ծիրանաչիր, արախիս եւ ոսպ.
- Դոզան կալիումի օրական ուժեղ սեռի պետք է լինի գոնե 5 մգ է.
Փոխգործակցությունը վիտամիններ միմյանց հետ եւ այլ դեղորայք
Որոշ տարրեր մի խմբի հետ անհամատեղելի այլ. Բայց կան հակառակ օրինակներ ։
- Ընդունելության ժամանակ laxatives դեղերի խախտվում են գործընթացները suction adipem-solutum վիտամիններ համար էրեկցիայի եւ լավ հարաբերություններ, այդ թվում ' կենսականորեն անհրաժեշտ retinol.
- Վիտամիններ խմբի, բացի Բ 6 եւ B12, ավելի հեշտ է մարսվում օրգանիզմի հետ, եթե նրանց ընդունելու հետ միաժամանակ կալցիումի.
- Միեւնույն ժամանակ ընդունողկազմ վիտամին B1 անիմաստ է, եթե այն օգտագործել հետ միասին պղնձի եւ երկաթի.
- Վիտամին B2 չի ընկերների հետ վիտամին B3, ցինկով, պղնձով կամ երկաթի, այսինքն ՝ դրանց միաժամանակյա օգտագործումը ցանկալի չէ.
- Արդյունքները փոխգործակցության վիտամին c դեղամիջոցների հաճախ բացասական են ։ Անքնության դեմ դեղահատեր, դեղերի և tranquilizers ճնշում գործողությունը վիտամին B-նէ:
- Հետո ընդունման եւ վիտամիններով չի կարելի խմել, միաժամանակ, ինչ-որ դեղորայք, այլապես կլինի խախտվել է ձուլման երկու. Պետք է սպասել առնվազն երեք-չորս ժամ, եւ միայն այդ ժամանակ արդեն հնարավոր կլինի անցնել ընդունելության այլ դեղորայք:
Ինչ է ժամանակը, ավելի լավ ընդունելության համար ածխաջրեր.
Պոլիվիտամիններ: խորհուրդ է տրվում ընդունել է առնվազն տարին երկու անգամ.
Ո ՞ ր դեպքերում հարմար է ընդունելություն:
- Ժամանակահատվածում հիվանդությունների. Օպտիմալ սկիզբ – ընդունման դա դուրս սեզոնի ժամանակահատվածում, երբ սկսվում են համաճարակի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են գրիպը, սուր շնչառական այլ վարակների եւ մրսածությունից հիվանդություններ: Տեղին է նաեւ ընդունելության համար, երբ դժվար է ընթանում վերականգնումը հետո տեղափոխված հիվանդությունների.
- 40. Վիտամինային պրեպարատները, անպայման պետք է հաշվի պարոնայք 40-ն անց, երբ դանդաղում փոխանակման գործընթացները օրգանիզմում և նվազում է սեռական ակտիվությունը ։
- Խնդիրների անկողնում. Օգտակար նյութեր կարողություն տեղին է ընդունել խնդիրների հետ էրեկցիան է, վաղաժամ ejaculation, բացակայության դեպքում սեռական drive, դժվարությունների հետ երեխայի բեղմնավորումը. Այլ հոդվածում կայքի ավելի վաղ նկարագրված լավ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն երկար չի դիպլոմ.
Դիտարկենք նաև պատասխանել այն հարցին, թե ինչ պետք է օգտագործել վիտամիններով, սեռից, տղամարդկային ուժ ու կարողություն, հաջորդ տեսանյութում:
Բաղադրատոմսեր ուտեստների և խմիչքների համար կարողություն
Առողջության համար տղամարդկանց օրգանիզմի համալրումը պետք է ուղեկցվի հավասարակշռված դիետա. Խորհուրդ են տալիս ուտեստներ, որոնք պատրաստված են մի քանի. Եփած և շոգեխաշած սնունդ նաեւ չի կորցնում օգտակար հատկությունները: Բանջարեղեն, մրգեր եւ ընկույզներ նախընտրելի է, պանիր եւ վերամշակված տեսքով ։
Ցուցակում դեղատոմսերի է տղամարդկանց առողջության համար առանձնացվում են հետեւյալ:
Հանրաճանաչ ըմպելիքներ եւ հյութեր է տղամարդու ինտիմ առողջության
- Խառնուրդ ընկույզի և չրերիհետ: Պատրաստման համար անհրաժեշտ է ծիրանաչիր, սալորաչիր և մաքրած ընկույզ ընկույզ. Պետք է խառնել արտադրանքը հավասար քանակությամբ և կայտառ, մսաղացներ. Ավելացնել մի բաժակ թարմ մեղր ։ Միջոց է վերցնել օրական ճաշասենյակ գդալ.
- Ginger արգանակ. Պետք է գնել մի չոր կոճապղպեղի արմատ է, որը պետք է աղալ փոշի. Փոշի լցվել է կազմակերպել ծավալով կես լիտր եւ անվանումը այս ամենը 40 րոպե: Ստացված խմիչքը հերիք է, ապա ճաշակի ավելացնել գդալ մեղր եւ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Ginger արգանակ պետք է խմել փոխարեն թեյ ամեն օր.
- Արգանակ-ից կաթ եւ գազար. Մեկ բաժակ կաթ խառնել մի քանի ճաշի գդալ: քերած գազար. Խառնուրդ եփել 10 րոպե, ապա հերիք է և ընդունել է հայոց ցեղասպանության 100 գրամ ոչ պակաս, քան երեք անգամ օր.
- Աղցան կարտոֆիլով եւ ձուկ. Համար աղցան անհրաժեշտ է 500 գրամ եփած ձուկ, հինգ մաքրվել, խաշած կարտոֆիլից հավաքված երեք եփած գազար. Սառեցված արտադրանք կտրել է cubes եւ թաքցնել ցանկացած բուսական յուղով:
- Ձուկ մի քանի. 700 գրամ կտոր յուղազերծ ձուկ եփել մի քանի. Հետո մի քանի րոպե, ավելացնել երկու թակած սոխ եւ մաղադանոս. Եփել ցածր ջերմության 15 րոպե: Զարդարանք եփել երկու ճակնդեղի երկու կարտոֆիլ. Առաջ ծառայում է սեղանին ձուկ մաղող անձրեւ, կիտրոնի հյութ.
- Եփած հավի ձու. Են եփած հավի ձվի պատրաստել թեթեւ աղցան. Պետք է նյութի մանր թակած ձու կանաչ սոխ, ապա խառնուրդ դրանք միասին. Նման աղցան սկսել է ձիթապտղի յուղի.
- Այբբենարան հորթի կտրանք. Առատ թակած կտորների հորթի միս պետք է տապակել ձիթապտղի յուղով, հետո ավելացնել կտրել գազար ու սոխ. Ապա հարկ է ավելացնել մի քիչ տոմատի մածուկ, թթու վարունգ և սոխ.
- Հյութ նեխուր.
- Հյութ մաղադանոս.
- Կիտրոնի հյութ եւ նարնջագույն.
- Բազուկով խմել.
- Լոլիկի և գազարի հյութեր.
- Հալվե հյութ
- Նռան հյութ.
- Են հատապտուղ խաղող:
Որ արտադրանքի ճնշում է և ճնշելու erectile գործառույթները և տղամարդկային ուժը?
Որոշ արտադրանքը պարունակում է բաղադրիչներ, մռայլ տղամարդկային ուժը եւ libido, քանի որ անհրաժեշտ անկողնում. Նրանց ընդունելությունը կարող է նաեւ խախտել հորմոնալ հավասարակշռությունը մարմնի.
Նման վնասակար մթերքների և ըմպելիքներ են վերաբերվում:
- գարեջուր;
- ճապոնիայում;
- խմորի;
- ապխտեղեն;
- քաղցրավենիք;
- յուղոտ միսը;
- յուղոտ պանիր;
- լյարդի պաշտետ;
- պահածոյացված ձուկ;
- խավիար;
- ծովախեցգետին;
- շաքարավազ;
- կոֆեին;
- խմորիչներ;
- մարգարին.
Եզրակացություններ սննդի
Որոշ ըմպելիքներ կոֆեինով յուրացմանը խոչընդոտում են վիտամիններ համար տղամարդկային ուժ ու հանքային կարողություն. Այնպիսի խմիչքներ, ավելի լավ է ժամանակին հանել: Սովորություն կա յուղոտ սնունդը առաջացնում է լճացում արյան անոթների, որ հանգեցնում է erectile դիսֆունկցիան. Ցանկի պետք է նվազեցնել աղի օգտագործումը եւ սոյայի ապրանքներ. Ավելցուկային աղ իջեցնում է testosterone արտադրությունը. Պարունակում է սոյայի phytoestrogens (անալոգներ հորմոնների), մռայլ տղամարդկային սկիզբն է: